Yüksek Yoğunluklu Egzersizin Önemi Yapılan araştırmada, İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi, egzersiz yoğunluğunun, süreden daha etkili olduğunu ortaya koydu. 7.518 yetişkinin fitness verilerini inceleyen araştırmacılar, yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını belirledi. Yoğunluğun Kalp Sağlığına Etkisi Araştırma sonuçlarına göre, yüksek yoğunluklu aktivitelerin özellikle kalp ve damar…
Yapılan araştırmada, İsviçre’deki Basel Üniversitesi ve İngiltere’deki Leicester Üniversitesi, egzersiz yoğunluğunun, süreden daha etkili olduğunu ortaya koydu. 7.518 yetişkinin fitness verilerini inceleyen araştırmacılar, yüksek yoğunluklu fiziksel aktivitenin tüm nedenlere bağlı erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığını belirledi.
Araştırma sonuçlarına göre, yüksek yoğunluklu aktivitelerin özellikle kalp ve damar hastalıkları açısından faydalı olduğu vurgulandı. Spor bilimci Fabian Schwendinger, yüksek yoğunluklu egzersizin kardiyovasküler sistemi daha fazla uyardığını ve damar fonksiyonlarını artırarak kalp ve solunum sistemlerinin performansını geliştirdiğini belirtti.
Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş yapmanın ölüm riskini yüzde 28’e kadar azaltabileceği belirlendi. Araştırmacılar, yoğunluğun süreden daha fazla etkili olduğunu ve her seviyedeki insanın bu bilgiden faydalanabileceğini ifade etti. Ancak, aşırı yoğun aktivitelerin zararlı olabileceği uyarısında bulunuldu.
Araştırma, yoğunluğun sağlık için daha önemli olduğunu gösterirken, her seviyedeki insanın sağlıklı kalması için düzenli ve uygun yoğunlukta egzersiz yapması gerektiğini vurguladı. European Journal of Preventive Cardiology dergisinde yayımlanan çalışma, egzersiz yoğunluğunun süreden daha etkili olabileceğini kanıtlıyor.
