Yoga Uygulamaları Sindirim Sistemine Nasıl Etki Ediyor?
ABD merkezli Yale Fonksiyonel Gastrointestinal Bozukluklar Programı direktörü Dr. Jill Deutsch, yoga seanslarının yavaş sindirim sistemini harekete geçirdiğini belirtiyor. Dr. Deutsch’e göre, yoga uygulamaları sindirim organlarını uyarabilir, tuvalete çıkmanıza yardımcı olan kasları güçlendirebilir ve rahatlamayı başlatabilir.
Hangi Yoga Pozları Sindirim Sistemine Faydalı?
Kedi Pozu: YogaSix’in kıdemli usta eğitmeni Valerie Lucas, Kedi Pozu’nun sindirim yararlarının anahtarı olduğunu belirtiyor. Bu poz, gaz ağrısını hafifletmeye ve sindirimi teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Çelenk Pozu: Malasana olarak da bilinen Çelenk Pozu, bağırsak faaliyetleri için faydalıdır ve sindirime destek olabilir. Ayakları omuz genişliğinde açarak, dizleri bükerek ve dirsekleri kullanarak bu pozu gerçekleştirebilirsiniz.
Dizden Göğse Pozu: Gaz, şişkinlik ve karın rahatsızlığı yaşayanlar için mükemmel olan bu poz, karna hafif masaj yaparak rahatlama sağlayabilir.
Çocuk Duruşu Pozu: Vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olabilir ve dışkılama olasılığını artırabilir. Bel gerginliğini azaltmaya yardımcı olabilir, pelvik taban kas sisteminin açısını değiştirebilir.
Mutlu Bebek Pozu: Pelvik tabanınızı harekete geçirirken iç masaj da sağlayabilir. Sırtüstü olduğunuz için yer çekimine karşı koymanıza gerek kalmaz, kaslarınızın gevşemesine yardımcı olabilir ve gaz, şişkinlik ağrılarını hafifletebilir.
