Pelvik Taban Sağlığı ve Yoga
Pelvik taban sağlığı uzmanı Anthony Moran, yoganın erkeklerin cinsel yaşamlarında önemli bir rol oynadığını vurguluyor. Pelvik taban kaslarının güçlendirilmesinin, erkeklerde yaygın sağlık sorunlarını iyileştirebileceğini belirtiyor. Bu sorunlar arasında iktidarsızlık, erken boşalma, performans kaygısı ve idrar kaçırma bulunuyor.
Yoga İle Kontrol ve Performans Artışı
Yoga eğitmeni Moran, erkeklerin daha iyi cinsel performans sergilemelerine ve bağırsakları ile mesaneleri üzerinde kontrol sahibi olmalarına yardımcı olmayı hedefliyor. Hızlı ve kolay yoga rutini, pelvik taban kaslarını güçlendirmeye odaklanarak, mesane, kalça ve penis destekleyen kas grubunu hedefliyor.
Yoga Duruşları
Bu yoga duruşları, daha iyi bir cinsel yaşam için uygulanabilir:
- Üçgen Duruşu (Trikonasana): Kalçaları açmak ve bacakları esnetmek için etkilidir, pelvik bölgeye kan pompalanmasını sağlar.
- Çelenk Pozu (Malasana): Pelvik tabanı ve uylukları güçlendirmek için idealdir, aynı zamanda sakinlik ve topraklanma hissi verir.
- Kedi ve İnek Pozu (Marjaryasana ve Bitilasana): Sırtı ve boynu esnetmek için etkilidir, hormonları harekete geçirir.
- Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana): Stresi azaltmak, bacakları esnetmek ve zihni rahatlatmak için uygundur, aynı zamanda sırt ağrısını hafifletebilir.
- Bağlı Açı Uzanma Pozu (Supta Baddha Konasana): Kalça ve kasıkları açmak, üreme organlarına destek olmak ve endişeleri gidermek için faydalıdır.
