Steve Bennett: Günde Bir Fincan Sıcak Çikolata Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir
İngiltere merkezli sağlık koçu Steve Bennett, Sun’a yaptığı açıklamada, günde bir fincan sıcak çikolatanın, lif içermesi sebebiyle insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğini belirtti. Bennett, diyetinize daha fazla lif eklemenin, daha az yemenizi ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlayacağını vurguladı.
Sıcak Çikolatanın Faydaları
Bennett’a göre, sıcak çikolatanın ana maddesi olan kakao tozu lif açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Ancak uzman, içeceğin şekersiz olması gerektiğini de belirtti. Hazır karışımlar yerine, bir bardak süt, iki yemek kaşığı kakao ve tatlandırıcı kullanarak sıcak çikolata hazırlamanın daha sağlıklı olduğuna dikkat çekti.
Lifin Önemi
Lif, içerdiği iyi bakterilerin gelişmesini ve sağlıklı bir bağırsak için yeterli su emilimini teşvik ederek vücudun sindirim sistemini düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, lif yüklü bir yemek sonrası kan şekerindeki ani yükselişleri azaltabilir ve kolorektal kanser riskini azaltmada potansiyel rol oynayabilir.
Diğer Lif Kaynakları
Eğer sıcak çikolata tüketmek istemiyorsanız, lif açısından zengin başka yiyecekler de tercih edebilirsiniz. Bunlar arasında meyveler, fasulye, kuruyemişler, tohumlar, yulaf ve avokado bulunmaktadır. Ancak uzmanlar, aşırı lif tüketiminin bazı mide-bağırsak rahatsızlıklarına yol açabileceğini hatırlatmaktadır.
