Doğurganlığı arttıran beslenme önerileri

İskenderun Gelişim Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Eray Albayrak, vitamin ve minerallerin doğurganlığı arttırdığını söyledi.

Eray Albayrak, doğurganlığı arttıran beslenme tekliflerini açıkladı. Bireyin ülkü beden tartısının korunmasının, yumurtlama bozukluklarından kaynaklanan kısırlığın önlenmesinde hayli tesirli olduğuna dikkat çeken Eray Albayrak, “Beslenme alışkanlıklarının; hem erkek, hem de bayan doğurganlığı üzerinde değerli bir tesire sahip olabileceğine dair artan sayıda delil gösteren bilimsel çalışma var. Düşük kilolu olma ve daha büyük ölçüde çok kilolu ve/veya obez olma durumu, artan kısırlık riski ile bağlıdır. İnsülin direnci, yumurtlamayı bozabilecek değerli bir patojenik sistemdir. Temel olarak, bitkisel yağlardan elde edilen tekli doymamış yağ asitlerinin; yani avokado, fındık, fıstık, kanola yağı, zeytinyağının kâfi alımının yanı sıra endüstriyel olarak üretilen kek ve tatlılarda, cipslerde, fastfoodlarda, toz çorbalarda ve margarinlerde bulunan doymamış yağ asitlerinin trans izomerlerinden kaçınılması, bayanlarda kısırlığın önlenmesi ismine tesirli olabilir” dedi.

B12 vitamini eksikliğinden kaçınmak gerektiğini ve ihtiyaç dahilinde destek olarak kullanılmasının, erken düşüklerin önlenmesinde kıymetli rol oynadığını belirten Eray Albayrak, “Hayvansal protein kaynakları yerine bitkisel protein seçimi, diyetin glisemik yükünün azaltılması yani kolay karbonhidratlardan uzak durulması, bunlar örneğin şeker, beyaz ekmek, pirinç, gofret, bal üzere besinlerdir fazla sıklık ve porsiyonda tüketilmemesi, demir ve folik asit içeren besin dayanaklarının kullanılması da yararlı olabilir. Kâfi antioksidan alımı da bayan üreme işlevlerini takviyeler. Örneğin, selenyum, astaksantin üzere antioksidan öğeler destek olarak alınabilir. Yeniden antioksidan kapasiteye sahip A vitamininden güçlü yumurta sarısı, karetonoid zengini yeşil yapraklı sebzeler, kayısı, havuç, domates, C vitamininden güçlü narenciye, karnabahar, brokoli, kuşburnu ve E vitamini kaynağı ceviz, fındık, badem, fıstık üzere yağlı tohumlar ve bunlardan elde edilen yağlar, kuru baklagiller, buğday rüşeymi besinlerine beslenme nizamında yer vermek doğurganlık kapasitesini arttırmada hayli etkilidir” halinde konuştu.