Antalya Kent Kurulu Emekliler Meclisi ve ‘Aynı Amaca Yürüyenler’ uyumunda, Büyükşehir Belediyesi ve Akdeniz Üniversitesi işbirliği ile düzenlenen “Yerinde Yaşlanma” Bahar Çalıştayı’nda yapılan ‘Yaşlılıkta Kinetik Beyin Egzersizleri’ konferansı ağır ilgi gördü. Konferansta, antrenmanın ehemmiyetinin üzerinde duruldu.
Antalya Kent Kurulu Emekliler Meclisi ve ‘Aynı Maksada Yürüyenler’ uyumunda, Antalya Büyükşehir Belediyesi ve Akdeniz Üniversitesi işbirliği ile “Yerinde Yaşlanma” temasıyla 17-19 Mart tarihleri ortasında düzenlenen Bahar Çalıştayı’nın 3’üncü günü renkli manzaralara sahne oldu. Akdeniz Üniversitesi Atatürk Konferans Salonu’nda düzenlenen “Yaşlılıkta Kinetik Beyin Egzersizleri” başlıklı uygulamalı konferansın oturum başkanlığını Akdeniz Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Abdurrahman Aktop yaptı. Akdeniz Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Vazifelisi Vedat Çetinkaya, ‘Kinetik Beyin Egzersizleri’ bahisli sunum yaparken, Akdeniz Üniversitesi Spor Bilimleri Fakültesi Öğretim Üyesi Doç. Dr. İlkay Orhan iştirakçilerle birlikte uygulamalı antrenmanlar sergiledi.
“Türkiye’de idman yapma oranı düşük”
Oturum Lideri Prof. Dr. Abdurrahman Aktop, etkin ve kaliteli ömrün en kıymetli noktasının aktivite ve antrenman olduğuna işaret ederek, “Dünya nüfusunun yüzde 40’ı önerilen dozda antrenman yapmıyor. Türkiye’de bu idmanların yapılma oranı ise yüzde 20 civarında. Bu noktada bizlere değerli vazifeler düşüyor. Bugünden itibaren hayatımızın en kıymetli noktasına aktivite ve idmanı koymaya başlamalıyız. Zihin aslında daima karmaşa istiyor. Ne kadar karmaşık şeylerle uğraşırsak o kadar kendimizi zinde tutarız. Burada sergilediğimiz kinetik beyin antrenmanlarıyla ilgili okullara yönelik kurslar düzenlemeyi düşünüyoruz” dedi.
“Yaşlılığı geciktirmenin en ucuz yolu: egzersiz”
Öğretim Vazifelisi Vedat Çetinkaya yaptığı sunumda, yaşlılığı geciktirmeye yönelik insan için en düşük maliyetli teşebbüsün ‘egzersiz’ olduğunu vurguladı. 30’lu yaşlardan itibaren insanın kas kitlesinin her yıl yüzde birini kaybettiğini belirten Çetinkaya, “Bunu geciktirmek mümkün. Hareket ve istikrarlı beslenmek bu işin püf noktası. Bu 2 kavramı hayatımıza uyarlarsak kaslarımız ve kemiklerimiz güçlenir, kan şekerimiz sisteme girer, ruhsal taraftan uygun bir ömür süreriz, gerilimden arınırız ve yaşlanmayı geciktiririz. İdman, istikrarımızı güçlendirir. Televizyonun hayatımıza girmesiyle maalesef daha hareketsiz bir ömür şekline geçtik. Obezite, dünyada sorun olmaya başladı. Araştırmalara nazaran doğal alanda yaşayan insanların beyninde yüzde 60 oranında daha az küçülme oluyor. Bir örgü örme hareketi bile zihinsel antrenmandır. Günlük hayatımızda sağ elimizle yaptığımız aksiyonları sol elimizle ya da tam karşıtını yapmak da beynimizin 2 tarafını çalıştırır ve hem beynimize hem vücudumuza büyük katkısı olur” dedi. Çetinkaya, sunumunun sonunda kinetik beyin idmanlarının insan ömrüne neler kazandıracağına ait iştirakçilere yönelik çeşitli testler uyguladı.
“Uygulamalı antrenmanlar keyif verdi”
Bu sunumun akabinde Doç. Dr. İlkay Orhan, uygulamalı antrenmanlar gerçekleştirdi. Farklı gereçlerin algıyı geliştirdiğini kaydeden Orhan, “Egzersizlerimizde kullandığımız objelerin boyutu, biçimi, tartısı değiştiği vakit algımız da değişir. Ne kadar çok farklı objelerle çalışırsak o kadar yararını görürüz” dedi. İştirakçiler, renkli anların yaşandığı uygulamalı konferansta yaşlılığı geciktirmenin püf noktalarını öğrendi. Beynin 2 lobunu kullanmasını sağlayan antrenmanlar, renkli ip ve topların da kullanıldığı fizikî aktivitelerle desteklendi.
“Alzheimer paneline de büyük ilgi”
Çalıştayın öğlenden sonraki kısmında “Alzheimer Hastalığı ve Korunma” bahisli panel düzenlendi. Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi, İç Hastalıklar Ana Kısmı, Geriatri Bilim Kolu Öğretim Üyesi Doç. Dr. Sevnaz Şahin’in oturum başkanlığını yaptığı panele ağır ilgi oldu. Türkiye’nin süratle yaşlandığını söz eden Şahin, yaşlılıkta en çok karşılaşılan hastalıklardan birinin Alzheimer olduğuna işaret etti. Panelistlerden Akdeniz Üniversitesi Tıp Fakültesi Dahili Tıp Bilimleri Nöroloji Anabilim Kolu Lideri Doç. Dr. Işık Ebru Barcın, “Alzheimer Hastalığı” bahisli sunum yaptı. Demans ile Alzheimer hastalığının karıştırıldığını tabir eden Barcın, 2 hastalığın başka olduğunu anlatarak, “Demansın karşılığı bunamadır. Alzheimer hastalığı ise yavaş başlayan lakin süratle ilerleyebilen sinsi bir hastalıktır. Bunamaya neden olan birçok hastalık var. Onlardan biri de Alzheimer hastalığıdır” halinde konuştu.
“Alzheimer tek kişilik bir hastalık değildir”
Türkiye Alzheimer Derneği Üyesi Doç. Dr. Nil Tekin ise “Alzheimer Hastalığından Korunabilir miyiz?” bahisli bir konuşma yaparak, insanların bu hastalıktan nasıl korunabileceğine ait bilgiler verdi. “Yaşlılık Alzheimer değildir” diyen Tekin, “Alman Psikiyatr Alois Alzheimer bu hastalıkla ilgili birinci sunumunu yaptığında hiç kimse onu dinlemedi. Günümüzde ise Alzheimer’in değeri daha âlâ anlaşıldı. Bu hastalık dünyada trilyonlarca dolarlık büyük bir iktisada dönüştü. Alzheimer tek kişilik bir hastalık değildir, aileyi ve tüm toplumu etkileyen bir hastalıktır. Akdeniz tipi diyetle beslenerek ve fizikî aktivitelerle bu hastalıktan korunabilirsiniz. Bu hastalığın ilacı idmandır. Akdeniz tipi beslenmeyi elbette önemsiyoruz lakin idmanı çok daha fazla vurguluyoruz. Alzheimer hastalığından korunmak için bunları yaparsanız bir taşla 15 kuşu vurursunuz” tabirlerini kullandı.
